PLANOS DE TREINO

INTERVALS.ICU

AVALIAÇÕES

ZONAS DE TREINO - PACE

ZONA 1 | ≤ 7:30/KM

ZONA 2 | 7:29-6:40/KM

ZONA 3 | 6:39-6:10/KM

ZONA 4 | 6:09-5:30/KM

ZONA 5 | ≥ 5:29/KM

ÁREA DO ATLETA

NOTAS

SEM NOTAS